Cara Tepat Olahraga Saat Berpuasa

 

Olahraga bertujuan untuk menjaga kesehatan. Tubuh akan lebih segar dan fit dengan tetap menjaga konsistensi olahraga. Tetapi, tak jarang karena puasa membuat sebagian orang malas berolahraga. Padahal jika dilakukan dengan tips yang benar tentunya puasanya akan tetap lancar.

 

Olahraga dapat mengurangi tingkat stres dengan melepaskan hormon endorfin yang bisa mendongkrak suasana hati. Dengan stres yang lebih terkontrol, daya tahan tubuh senantiasa optimal.

 

Mengingat pentingnya manfaat olahraga, selama Ramadhan jangan lupakan aktivitas menjaga kebugaran ini. Tentunya dengan sedikit penyesuaian agar tubuh tidak kelelahan dan dehidrasi selama puasa.

 

Baca juga :

Menu Takjil Untuk Dibagikan Masjid

Rekomendasi Takjil Buah Saat Musim Pancaroba

 

Meskipun berpuasa justru tidak seharusnya bermalas-malasan. Salah satunya dengan berolahraga. Nah, beruntungnya Qursyiban sudah merangkumnya dalam tips-tips olahraga ketika berpuasa. Yuk simak terus artikel ini!

 

Tips Olahraga Ketika Berpuasa

 

  1. Lengkapi nutrisi saat malam hari

Nutrisi yang cukup akan membuat tubuh lebih siap untuk beraktivitas saat puasa. Lengkapi dengan tetap mengkonsumsi makanan yang bergizi. Salah satunya adalah produk Qursyiban. Kurma memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Maka tak ada salahnya ketika berbuka dan sahur dengan mengkonsumsi Qursyiban.

  1. Tentukan Jenis olahraga

Pemilihan jenis olahraga yang tepat akan membuatmu tidak terlalu kehabisan energi. Pilihlah olahraga yang mudah dilakukan dan bisa dilakukan dari rumah. Salah satu olahraga yang ringan adalah workout, treadmill, running.

  1. Waktu yang tepat

Tips selanjutnya adalah dengan memilih waktu olahraga yang tepat. Ambillah waktu ketika matahari tidak terlalu panas yaitu sore hari atau pagi hari. Ketika pagi hari, setelah shalat subuh kamu bisa berolahraga agar tidak tidur. Kemudian, ketika sore hari ketika tubuh sudah lelah berolahraga maka tinggal sedikit lagi waktu maghrib. Sehingga tubuh tidak terlalu kekurangan energi.

  1. Intensitas olahraga

Perhatikan intensitas atau ritme olahraga saat berpuasa. Usahakan tidak berolahraga lebih dari 30 menit. Menurut kesehatan, olahraga yang ideal dilakukan adalah selama 30 menit setiap hari, bukan olahraga yang terlalu lama tetapi tidak rutin melakukan olahraga.